「仕事で死ぬほど怒られた…立ち直れない、どうやって受け止めればいいんだろう？」
仕事でミスをすれば注意されることもありますが、死ぬほど怒られたとなると、なかなか立ち直れないですよね。
怒られたことをいつまでも引きずっていると、精神的にもつらくなってしまいます。
- 仕事で死ぬほど怒られた時の上手な受け止め方とは？
- 他の人たちはどんなことで怒られてるんだろうか？
- 怒られても全然平気なポジティブな人はどうやって受け止めてるの？
など、怒られた時の振る舞いに悩んでいるのではないでしょうか。
そこで今回は、仕事で死ぬほど怒られた時の上手な受け止め方をご紹介していきます。
さらに、どれだけ怒鳴られても平気でいられるポジティブ変換のやり方もお伝えしますので、ぜひ最後までチェックしてみてください！
・仕事で死ぬほど怒られた経験は、自分を成長させてくれるキッカケになることもある。
・ポジティブな思考に切り替えるために、『運動』や『アファメーション』を行うことが大切。
・ただし、理不尽な怒りをぶつけてくるような会社なら、自分優先で転職・退職した方が良い
・どうしても退職を切り出しづらい方は、出社も連絡もせずに辞められる退職代行がおすすめ。
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仕事で死ぬほど怒られた！受け止め方はどうすれば？
では、仕事で死ぬほど怒られた時はどのように受け止めれるのがベストなのでしょうか。
結論から言うと、以下の方法をオススメいたします。
- 失敗から素直に学ぶ
- 怒ってくれた相手に感謝する
- 理不尽な場合、反面教師にする
怒られることに慣れてない人ほど、その一度の失敗で仕事を辞めてしまう人もいるかもしれません。
だからこそ、正しく受け止めるコツを抑えてください。
という事で、怒られた時の気持ちの受け止め方をそれぞれ詳しくみていきましょう！
受け止め方１：失敗から素直に学ぶ
仕事で失敗して死ぬほど怒られたら、誰だってショックを受けるのは当然です。
とくに怒られたことだけでなく、自分の不甲斐なさによるショックでやりきれない気持ちになってしまう人は少なくありません。
ですが、失敗して怒られた経験というのは実は貴重な経験なんです。
と言うのも、失敗から素直に間違いや問題点を学ぶことができれば、今後のミスの防止に繋がるから。
死ぬほど怒られた時はしばらく落ち込んでしまうと思いますが、「なぜ失敗してしまったのか？」をぜひ振り返ってみてください。
そして、次に同じ間違いをしないようにしっかり注意すればいいんです。
1度の失敗ぐらい、社会人なら何とでもなったりしますから。
たしかに言葉がキツい先輩や上司に怒られるのは辛いですが、その時にした失敗があなたをより成長させてくれるものになるんです。
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受け止め方２：怒ってくれた相手に感謝する
仕事で死ぬほど怒られた時ほど、相手に感謝するように意識してください。
そもそも怒るという行為は非常にエネルギーを使うものなので、激しく怒った人も後でグッタリ疲れてしまうものです。
なので、怒ってくれた相手にまず感謝することで好意的に受け入れることができるようになります。
先輩や上司が怒ってくれたのは、「本当はあなたに期待しているから」なんです。
どうせ成長しないヤツだと思っていれば、忙しい仕事中に怒るのも面倒になるんです。
たとえば職場で本当に使えないヤツだと見切りをつけられた人は、誰からも無関心で相手にされなくなります。
つまり、激しく怒るということは「注意すればできたはずだ」「もっとできるはずだ」と期待しているから。
そう考えると怒られた時の言葉にも愛情を感じることができるのではないでしょうか。
死ぬほど怒られた直後はイライラしたり泣きたくなったりすると思います。
ですが、ネガティブな感情を引きずらないように上手に気持ちを切り替えることも、社会人として大切なスキルの1つなんです。
受け止め方３：理不尽な場合、反面教師にする
また、死ぬほど怒られた理由が理不尽なケースもあるでしょう。
よく事情を知らないまま感情的に怒る上司などは、理不尽な怒り方をすることも少なくありません。
このような怒られ方をした時はつい反論したくなりますが、それはあまりおすすめできません。
というのも、上司に恥をかかせたりすると後でわだかまりが残ってしまうこともあるから。
なので、腹が立ってもグッと我慢した方が良かったりするんです。
そしてそんな上司の常識のない理不尽な対応は、今後の自分の反面教師にすることをオススメいたします。
上司にされてムカついたこと、おかしいと思ったことは自分は決してやらないと心に誓うことが大切。
理不尽な怒られ方をされた時は、その分だけ「自分の中で学べることが増える」と考えればイライラも収まるのではないでしょうか。
またきちんと部下を叱ることもできない上司は、仕事での評価も低かったりします。
もしかすると、後でさらに上役の人から指導が入っているかもしれません。
職場では本当に仕事ができる人、できない人は、見る人が見ればちゃんと分かるものです。
上司の対応が良くないのも同僚たちはちゃんと気付いているでしょう。
悪い手本の上司のようにあまり感情的にならず、冷静に大人の対応をやり過ごしてください。
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仕事で怒られたエピソード！社員やバイトでミスした体験談を紹介
ここからは、実際に仕事で死ぬほど怒られた人の体験談をご紹介していきます。
会社の社員やバイトなどいろいろな立場の人の話ですが、おそらく「絶対に自分で体験したくない」と感じるエピソードばかりです。
嫌な上司が出てきたりもするので、読んであまり気分がいいものではありません。
という事で、それぞれどんな失敗で激怒されたのかみていきましょう！
エピソード１：飲み会を断ったらキレられた
1つ目の体験談は「飲み会を断ったら上司にキレられた」というお話です。
この投稿者の上司は、飲み会を断ると文句を言うことで知られていたので、毎回嫌だなと思いながらも参加していました。
ある時、絶対に外せない大切な用事が急に入って飲み会に行けなくなり、それを伝えたら上司に死ぬほど怒られてしまったんです。
たしかに、ひと昔前は上司の飲みの誘いを断るのは非常識だという時代もありました。
でも、今は飲み会を強要することはパワハラにも該当すると言われています。
このような上司には、普段から体調や病気などを理由にお酒をドクターストップされているといった感じで伝えておいた方が良いかもしれません。
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エピソード２：女優の頭にアイスを落として激怒された
2つ目の体験談は、「女優の頭にアイスを落として激怒された」という体験談です。
しかも、よりによって髪や服に付くとすぐには拭き取れないアイスを落としてしまうという最悪な事態。
撮影は時間も限られていてタイトなスケジュールであることが多いです。
なので、現場でこのようなトラブルがあると後の仕事の調整が大変になります。
当然その場で大激怒されてしまった投稿者さんですが、ひたすら謝り倒すしかなく、その後は肩身が狭い思いをしたのは言うまでもありません。
エピソード３：言い分を伝えたら素直さがないと言われた
3つ目の体験談は、仕事で怒られた時に自分の言い分を伝えたら「素直さがない」と言われたという体験談です。
黙って怒られていると「何も考えていない！」と怒りだし、事情を説明しようとすると「素直さがない！」と言う非常に厄介なケースです。
このような上司にはどんな対応をしても、おそらく何か文句を言われて怒らてしまうでしょう。
なので、ベストな対応方法は上司の耳に入るようなミスや失敗をしないことが大切になります。
ミスをしたら、1日中ネガティブな気分で過ごす羽目になるので十分注意してください。
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会社で怒鳴られたのに全然平気！ポジティブ変換方法とは？
ここからは、会社で怒鳴られたのに全然平気というポジティブな変換方法をご紹介していきます。
結論から言うと以下です。
- リフレーミング
- アファメーション
- 運動でメンタル強化
仕事で死ぬほど怒られたとしても、全然気にしていない人ほどそれなりに上手に対応しているんです。
これらはあなたにもできる方法なので、1つずつ詳しくみていきましょう！
ポジティブ変換方法１：リフレーミング
物事をポジティブに変換するには、リフレーミングという方法があります。
リフレーミングは簡単に言うと、物事を別の枠組みから見ることでポジティブな面を見出していこうという考え方です。
1つの側面だけを見るとネガティブなことでも、いろんな角度から考えてみると見えてなかった希望を見出すことができます。
いわゆる、視野を広く持つことで柔軟な考え方をしようということです。
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ポジティブ変換方法２：アファメーション
2つ目のポジティブの変換方法はアファメーションです。
アファメーションとは、肯定的な言葉で自分の理想的な状態を実現させるマインドコントロールの一種になります。
前向きな言葉をたくさん使うことで自分の存在価値を見出し、ポジティブ思考に切り替える方法です。
言葉には潜在意識に働きかける強い力がありますので、ネガティブな言葉ばかり使っていると、どんどん自己否定のクセがついてしまいます。
しかし自分を褒めて・認める言葉をたくさん使うと、「自分はすごい人間なんだ」という意識が芽生えます。
自分に自信が持てるようになると性格も変わるかもしれません。
職場で理不尽に怒られても、しっかり自分で自分を認めてあげれば動揺してしまうこともないでしょう。
ぜひアファメーションを習慣化して、言葉の力を最大限に引き出してみてください。
ポジティブ変換方法３：運動でメンタル強化
精神的に弱い人は職場で怒られると大きなストレスを感じてしまいます。
一般的にメンタルの強さは運動で強化できるんです。
実際、昔から「強い肉体には強い精神が宿る」と言われています。
しっかり体を動かして鍛えることで、多少のことは気にしない強いメンタルを手に入れることができるんです。
ストレス耐性がない、怒られるとすぐに病んでしまうと悩んでいる人は、まず軽い運動でメンタル強化を目指してみるのをおすすめいたします！
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まとめ
仕事で死ぬほど怒られるとなかなか立ち直れませんよね。
大人になり社会人になってから他人にキレられるというのは、非常にストレスがかかる嫌な体験です。
ですが考え方によっては、そんな怒られる経験も自分を成長させてくれるキッカケになることもあります。
職場で叱られてもあまりネガティブな気持ちを引きずらずに、ポジティブ思考に切り替える方法を身につけることも大切です。
それでも、今の職場で働いていく気がなくなってしまったら、転職を考えるのも良いでしょう。
とくに理不尽な怒りをぶつけてくるような上司がいる会社には、早々に見切りをつけた方が良い場合もあります。
転職はマイナスではなく、より良い会社を見つけて人生を充実させるための大切な手段の1つです。
死ぬほど怒られた時は、改めて仕事や会社を一度見直してみるべきタイミングかもしれません。
イライラやショックが落ち着いたら、ぜひゆっくりと自分の将来について考えてみてくださいね。
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