適応障害で退職は逃げ？退職してもいい理由や対処法を徹底調査！

「適応障害で退職するのって逃げになる？退職してもいい理由や対処法もあれば知りたい！」

 

適応障害はストレスが原因となって精神面にさまざまな症状が起こる精神疾患です。

しかし、「適応障害は病気じゃない」と言う声もあるため、適応障害を理由に退職していいものか悩むこともあるでしょう。

 

• 適応障害で退職するのは逃げなのか？
• 適応障害で退職してもいい理由とはなにか？
• 適応障害でつらい時の対処法はあるか？

 

などについて知り、退職すべきかどうかの判断材料にしたいところ。

そこで今回は、適応障害で退職してもいい理由をわかりやすくお話ししていきます。

 

さらに、適応障害でつらい時の対処法についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！

 

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適応障害で退職は逃げ？退職してもいい３つの理由とは？

 

では、適応障害で退職してもいい理由とはどんなものがあるのでしょうか。

結論から言うと、以下になります。

 

• ストレスによって仕事に支障をきたしてしまう
• 心が健康になれば再チャレンジできる
• 退職は将来に対する前向きな決断

 

このように、適応障害で退職するのは逃げではありませんのでご安心を。

という事で、それぞれの理由をさらに詳しくみていきましょう！

 

理由１：ストレスによって仕事に支障をきたしてしまう

 

適応障害で退職してもいい理由の1つ目は、ストレスで仕事に支障をきたしているから。

適応障害にかかるということは、それだけストレスが大きく心身に支障をきたしている状態と言えます。

 

そのため、いったんストレスの原因から離れる必要があるんですね。

もし、適応障害の原因が職場にあるとすれば、離れることで改善していく可能性があります。

 

このように、心身の健康を取り戻すために必要なことなので、適応障害で退職してもいいと言えるでしょう！

 

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理由２：心が健康になれば再チャレンジできる

 

『心が健康になれば再チャレンジできる』ことも適応障害で退職してもいい理由と言えます。

なぜなら、心の健康を取り戻せれば、また自分に合った仕事を見つけてやり直せるからです。

 

適応障害は「涙もろくなる」「不安症状」「意欲の低下」などの症状があらわれ、感情のコントロールがむずかしくなります。

その状態では仕事を続けるのはむずかしく、症状が悪化することもあるでしょう。

 

このように、心を壊してまで無理に仕事を続ける必要はないんですね。

しっかり休んで心の健康を取り戻せば、また仕事に対する意欲や気力も湧いてくるはず。

 

適応障害で退職は再チャレンジするための充電期間なので、決して逃げではありませんよ！

 

理由３：退職は将来に対する前向きな決断

 

適応障害で退職してもいい理由の3つ目は『退職は将来に対する前向きな決断だから』です。

なぜなら、退職は将来をより良くするための選択肢のひとつだから。

 

適応障害で退職するのは「元気になりたい」という前向きな気持ちがこめられているはず。

これは、「夢を叶えるために退職する」などといった理由と同じく、自分の将来に対する前向きな決断と言えます。

 

適応障害が改善し健康を取り戻せば、また何事に対しても意欲を持って取り組めるようになるでしょう。

そのため、適応障害で退職はしてもよいと言え、逃げどころか前向きな決断です！

 

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適応障害になってしまう職場の特徴とは？あなたの職場をチェック！

 

適応障害になると仕事を続けるのがむずかしく、日常生活を送ることすら困難になります。

そうならないためにも、適応障害になってしまう職場の特徴を知っておくと良いでしょう。

 

というわけでここでは『適応障害になってしまう職場の特徴』についてお話していきます！

 

職場の特徴１：パワハラやセクハラが横行している

 

適応障害になってしまう職場の特徴1つ目は『パワハラやセクハラが横行している』です。

なぜなら、ハラスメントは直接被害がなくても、周囲の人が被害を受けているのを認知するだけでストレスがたまっていくから。

 

また、ハラスメントが横行しているということは、周囲が黙認している状態なので上司に相談しても改善はむずかしいでしょう。

パワハラやセクハラが横行し改善もむずかしければ、常に緊張状態でストレスがたまっていくのは明らかです。

 

過度なストレスが蓄積した結果、適応障害になることは十分あり得ます。

そのため、パワハラやセクハラが横行している会社は、適応障害になってしまう職場の特徴と言えるでしょう！

 

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職場の特徴２：長時間労働を強いられている

 

『長時間労働を強いられている』も適応障害になってしまう職場の特徴でしょう。

なぜなら、長時間労働を強いる会社は働けば働くほど追い込まれていくからです。

 

長時間労働を強いられる、断る選択肢のない職場は精神負担を感じやすく、疲れもたまっていくでしょう。

また、このような職場はブラックな場合も多く、『残業代がでない』『休日に呼び出される』などの問題も抱えがち。

 

こういった環境下でガマンして働き続けると疲弊し、不平不満・ストレスがたまっていくのが当然です。

その結果、心身のバランスを崩し適応障害になってもおかしくありません。

 

なので、長時間労働を強いるブラック要素が強い職場は、適応障害になるリスクがあると言えます！

 

職場の特徴３：大量の業務を押し付けられる

 

適応障害になってしまう職場の特徴3つめは『大量の業務を押し付けられる』です。

なぜなら、自分のキャパを超えた大量の業務は肉体的・精神的負担が大きいから。

 

何とか業務を終わらせようと必死になって連日残業すれば、当然疲労が蓄積されていきます。

また、人によっては「任された業務をこなせなかった」と責任を感じ自分を責めてしまうかもしれません。

 

その結果、疲労とストレスがたまっていくのは明らかです。

「また大量の業務を押し付けられたらどうしよう」と不安になることもあるでしょう。

 

このように、疲労とストレスがたまるだけでなく、安心して働けないので精神のバランスを崩し適応障害になる可能性があります。

そのため、大量の業務を押し付けられるのは適応障害になってしまう職場の特徴です！

 

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適応障害で辛い時の今スグできる対処法は？もうイヤな人必見！

 

適応障害でつらい思いをしていて、今すぐしんどい状態から抜け出したいと思う人もいるでしょう。

そんな時、今すぐ使える対処法があれば役に立つはず。

 

というわけで、『適応障害で辛い時の今スグできる対処法』についてご紹介していきます！

 

対処法１：休職する

 

今すぐできる対処法の1つ目は『休職する』こと。

なぜなら、適応障害は数日休んだくらいでは症状が改善しない場合が多いので、思い切って休んだほうが効果的だから。

 

休職すればいったんはストレスの原因から離れられるので、適応障害でつらい時にすぐできる対処法と言えます。

また休職中に、今後の進退についても落ち着いてゆっくり考えてみると良いでしょう！

 

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対処法２：異動申請をする

 

『異動申請をする』も今すぐできる対処法でしょう。

なぜなら、適応障害の原因が職場の人間関係にある場合は、部署異動が根本的な解決になるからです。

 

そうすれば、退職したり休職したりする必要もありません。

人間関係の問題で適応障害になった場合は、異動申請が今すぐできる対処法です！

 

対処法３：信頼できる上司や同僚に相談する

 

今すぐできる対処法の3つ目は『信頼できる上司や同僚に相談する』です。

なぜなら、適応障害になると感情のコントロールがうまくいかないので、正しい判断ができないことがあるからです。

 

信頼できる相手なら、自分の置かれている状況や心境を話しやすく、アドバイスも素直に聞けるはず。

また、話すことで考えが整理でき、これからの解決策が見えてくるかもしれません。

 

上司や同僚なら話すタイミングも取りやすいので、適応障害でつらい時にすぐできる対処法と言えます！

 

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まとめ

 

今回は『適応障害で退職してもいい理由』についてお話ししました。

なぜなら適応障害はストレスの原因から離れ、ゆっくり休むことで症状が改善する可能性が高いからです。

 

一度退職したとしても、ゆっくり休んで心が健康になれば再チャレンジできます。

退職は逃げではなく将来に対する前向きな決断とも言えるので、決して悪い選択ではありません。

 

適応障害は一度かかると治療に長い期間を要することがあります。

そのため、以下のような適応障害になってしまう特徴に当てはまる職場には注意が必要です。

 

• パワハラやセクハラが横行している
• 長時間労働を強いられている
• 大量の業務を押し付けられる

 

もし、現在の職場に当てはまる内容があれば、心身の健康を守るためにも働き方を考えたほうが良いかもしれません。

また、適応障害としてつらい時の対処法として以下をご紹介しました。

 

• 休職する
• 異動申請する
• 信頼できる上司や同僚に相談する

 

いずれも自分の心と身体を守る有効な方法です。

適応障害にかかったら無理はせず休んだり、周囲に相談したりして力を借りましょう！

 

 

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